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Aufwärmen vor dem Training?
Extra Aufwärmen, Stretching und Cool-Down unnötig
Schon die erste Übung mit den Trainingsgeräten von Koelbel bewirkt ein Aufwärmen aller anderen Körperpartien. Vergeuden Sie keine Zeit mehr mit extra aufwärmen. Im Übrigen passiert nichts: Es gibt keine plötzlichen oder ruckhaften Bewegungsabläufe, wie in anderen Sportarten.
Beim Fußball muss ein schneller Sprint eingelegt werden, beim Gewichtheben reißt die ganze Last plötzlich an den Sehnen, Gelenken und Muskeln. Da macht ein Aufwärmen Sinn, um Verletzungen zu vermeiden.
Aufwärmen nur bei schnellen, ruckartigen Bewegungen mit plötzlichen Lastwechseln
Hanteltraining ist abhängig von der Schwerkraft und damit den Hebelwirkungen. Bei jeder Bewegung kommt es dadurch zu großen Lastwechseln, die entweder nahezu nutzlos auf den Muskel einwirken oder an einem Höhepunkt (Peak) den größten Krafteinsatz verlangen. Meist wird dieser Punkt möglichst schnell und mit viel Schwung überwunden. Eine zusätzliche Gefahr für Sehnen und Gelenke. Egal, ob aufgewärmt oder nicht.
Die Fitness-Geräte und Trainingssysteme der Koelbel-Trainingsforschung verfolgen in erster Linie das sog. isokinetische Trainingsprinzip. Jede Bewegung wird immer langsam und wie in Zeitlupe (so wie beim Tai-Chi) ausgeführt. Hebelwirkungen werden vermieden und der Muskel arbeitet unter konstanter und kontrollierter Dauervollanspannung. Daher gilt:
Extra-Aufwärmen kann entfallen. Sie sparen viel Zeit und Energie.
Selbst Stretching ist in die Übungen nach der Koelbel-Methode eingebaut: Sie trainieren jeden Muskel bis in sein federndes Bewegungsende. So erhält er auch die so oft gewünschte Vordehnung für die nächste Übung. Extra Dehnübungen sind nicht notwendig.
Und Cool-Down-Übungen?
Unnötig! Ihr Körper kühlt von selbst ab, wenn er erhitzt war! Das hat die Natur so eingerichtet.
Während andere Sportler sich noch aufwärmen, sind Sie mit dem kompletten Ganzkörper-Isokinator-Training bereits fertig!
PS. Noch ein Hinweis aus der Praxis: Auch nach über 15 Jahren mit so einem "Kaltstart" beim Isokinator-Training hat sich noch kein Kunde verletzt. Das Training ist sicher, auch ohne vorheriges Aufwärmen.
