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Genügt auch einfaches Jogging?
Jogging kann nicht alles. Da können Sie laufen, solange Sie wollen. An einem flachen Brustkorb und hängenden Schultern kann Jogging nichts ändern. Auch nichts an schwachen Armen, Rückenschwäche und bei Haltungsfehlern. Erst das gezielte Training für Muskelgruppen direkt "am Ort der Schwäche" kann da Abhilfe schaffen. Was sonst?
"Joggen, Radfahren und Schwimmen reichen nicht aus, um dauerhaft fit zu bleiben". (Universität Chemnitz, Fachartikel HAZ 23.02.99). Die Wissenschaftler fordern vielmehr ein Muskel-Krafttraining, auch zur Gewichtsreduzierung und zum (Wieder-) Aufbau eines kräftigen Knochengerüstes.
Jogging ist reines Herz-Kreislauf-Training, ohne muskelaufbauende Effekte. Weil es nur unterschwellig ist, wird nicht einmal die vorhandene Muskelmasse erhalten. Zwar werden einige Muskeln bewegt, jedoch reicht das überhaupt nicht, um den natürlichen Verlust an Muskelmasse ab dem 30. Lebensjahr aufzuhalten.
Ein vollständiges Training besteht immer aus Ausdauertraining und Krafttraining. Und wenn Sie Ihr Krafttraining geschickt planen, ersparen Sie sich die Extraeinheiten für die Ausdauer.
