Keine Hanteln mehr bei Koelbel?
Hanteltraining ist veraltet. Muskelaufbau kann inzwischen viel effektiver betrieben werden. Lesen Sie hier die Details …
Viele, viele Jahre hat Koelbel Hanteln verkauft. Damit ist aber seit ein paar Jahren Schluss!
In den 80er Jahren hat die Koelbel Trainingsforschung noch selber Hanteln entwickelt und vertrieben. Es gab sogar sog. Fill-in-Hanteln, die man selber mit Wasser oder Sand füllen konnte, um das Gewicht zu justieren.
Auch entwickelte die Koelbel-Trainingsforschung spezielle, klapperfreie Hantelscheiben aus Gusseisen: Die sog. "Ufo-Plates". Dazu passend gab es unverwüstliche Hantelstangen aus Edelstahl mit sandgestrahlten Griff-Flächen. Gemacht für die Ewigkeit. "Damit werden noch Ihre Ur-Enkel trainieren ..." so stand es in den damaligen Magazinen.
Immer war schon damals klar, dass man mit einer Hantel in einer Übung niemals alle Muskelfasern erreichen konnte. Dann mussten 2 oder sogar 3 verschiedene Übungen her, damit nach und nach alle Muskelfasern überschwellig belastet werden und die Muskeln optimal trainiert werden.
Die Schwerkraft und die physikalischen Hebelgesetze sind schuld
Unter Berücksichtigung der Winkelstellung, der Länge des Hebels und dem Gewicht wird der Widerstand berechnet, der wirklich und tatsächlich im Muskel ankommt. Auch wenn das Gewicht der Hantel immer gleich bleibt, ändern sich die anderen Parameter. Immer gibt es ungünstige Hebelwirkungen, die die Spannung im Muskel nicht mehr voll aufrecht halten können. Doch damit ist das Training nicht mehr effektiv oder effizient!
Hanteln sind Gewichte, die den Widerstand erzeugen
Wohl jeder kennt das vom Hanteltraining: Es gibt Positionen in der Bewegung, wo sich der Muskel entspannen kann oder sogar regelrecht ausruhen kann. In dieser Positionen kann man pausieren und man kann neue Kraft schöpfen. Ein wirksamer Aufbaureiz ist das dann nicht. Auf nur ca. 30% der Bewegungsstrecke entsteht beim Hanteltraining ein überschwelliger Reiz mit mehr als 50% der Maximalkraft. Die restlichen 70% sind reine Bewegungstherapie ohne nennenswerte Wirkung.
Diese Erkenntnis hat uns viele Jahre nicht schlafen lassen. Wenn man die Hebelgesetze ausschalten könnte, würde die Kraftkurve gerade und man hätte sofort viel wirksamere Übungen in geringerer Zeit.
Aber es gab ja nichts anderes …
Heute kennt die moderne Trainingsforschung neue Methoden, bei denen der Muskel unter konstanter Dauer-Vollanspannung gehalten wird. Auf jedem Punkt der Bewegung wirkt ein gleicher Widerstand. Egal, wie was Sie auch versuchen: Es gibt keine Möglichkeit, die Muskelspannung zu verlieren. Alle Muskelfasern werden damit in einer einzigen Übung erreicht, überschwellig belastet und gemeinsam zum sog. Muskelversagen gebracht.
Dieses Prinzip heißt: Isokinetik - ein gleichbleibender Widerstand über die gesamte Bewegungsstrecke. Wer diese Art des Widerstandes einmal am eigenen Körper erlebt hat, will es nicht mehr anders. Bitte verwechseln Sie jedoch nicht den Begriff "isokinetisch" mit "isometrisch" - hier wird der Muskel bewegungslos nur in einem einzigen Ausdehnungszustand belastet. Die Wirksamkeit von isokinetischen Übungen mit einem gleichbleibenden Widerstand ist 57% größer als bei Hanteltraining oder isometrischen Übungen.
Selbstverständlich ist das Training mit Hanteln nicht wirkungslos. Leider verstehen viele Hanteltrainierende diese Zusammenhänge der Physik und Biomechanik nicht. Manche haben auch einfach nur Angst vor Veränderungen: "Aber das haben wir doch immer schon so gemacht …"
Hören Sie bitte nicht auf solche Kritiker und Besserwisser, die die Wirksamkeit von Isokinetik noch nicht am eigenen Körper verspürt haben. Die isokinetische Trainingsmethode ist effektiver und effizienter als das Training mit Gewichten.
Und weil es dafür noch kein Trainingsgerät gab, haben wir als Koelbel-Trainingsforschung den Isokinator entwickelt. Nur damit wird die Koelbel-Methode 1:1 umgesetzt. Unsere "alten" und treuen Kunden lassen inzwischen Ihre Hanteln in der Ecke liegen und trainieren nur noch mit dem extra dafür entwickelten Isokinator. Würden wir als Koelbel-Trainingsforschung jetzt weiterhin Hanteln und Hantel-Trainingspläne anbieten, wäre das ein Rückschritt im Sinne der Wissenschaft.
Und 57% bessere Ergebnisse sind absolut überzeugend, oder?
Lesen Sie hier, warum der Isokinator 7-mal besser als eine Hantel ist:
https://www.isokinator.com/der-isokinator-ist-7x-besser-als-hanteln/
