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Muskeln sind schwerer als Fett - wie ist das zu verstehen?
Ein Größenvergleich von Fett und Muskeln
Immer wieder hört man: Muskeln sind schwerer als Fett! - Doch was ist dran an dieser Aussage?
Natürlich wissen wir alle, dass ein Kilo Blei genauso viel wiegt wie ein Kilo Federn.
Das Volumen macht den Unterschied, nicht das Gewicht
Dazu ist es interessant, dass ein Liter Fett ca. 0,92 Kilogramm wiegt. Ein Liter Muskelmasse wiegt dagegen ca. 1,06 Kilogramm. Logisch, oder? Fett schwimmt im Wasser, Muskeln gehen unter ...
Doch der Unterschied ist rechnerisch gar nicht so groß. Ein Liter Muskeln wiegt damit ca. 15% mehr als ein Liter Fett. Im Bild sehen Sie einen entsprechenden Vergleich in zwei Dimensionen (Höhe mal Breite). Kommt noch eine 3. Dimension (die Tiefe) dazu, wird der sichtbare Unterschied noch kleiner.
Aber was bedeutet das für trainierende Menschen, die Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen möchten?
Nun ja, der sichtbare Unterschied ist gering. Auch auf der Waage tut sich scheinbar nichts. Aber die "Umbauarbeiten" unter Haut sind gewaltig. Hier wird passives Körpergewicht (Fett) durch aktives Körpergewicht (Muskelmasse) ausgetauscht. Das ist keine Umwandlung "Fett in Muskeln", sondern ein paralleler Prozess. Niemand kann Fett in Muskeln umwandeln.
Fazit: Ein Muskelaufbau-Prozess lohnt sich immer. Nur so können unerwünschte Fettpolster mit der Zeit abgebaut werden. Die neue Muskelmasse verbrennt das unerwünschte Fett. Nicht sofort - aber schneller und effektiver als viele denken.
