Unser Experten-Tipp: Zu jedem Isokinator von Koelbel gehört immer ein erprobter Trainingsplan dazu. Schon mit 7 aufeinander abgestimmten Grundübungen trainieren Sie den ganzen Körper. Jede Menge Planungsarbeit und unzählige eigene Versuche können entfallen. Ein Kontrollmechanismus ist eingebaut. Sie trainieren sofort optimal und fehlerfrei. Eine intensive Trainingseinheit für den ganzen Körper dauert weniger als 25 Minuten.
Schritt 6: Planen Sie Ihr Trainingsprogramm und die Übungen
Falls Sie sich mit Krafttraining noch nicht auskennen, fragen Sie besser einen Experten. Sie können viel falsch machen oder monatelang ohne Resultate trainieren. Oder verwenden Sie einen erprobten Trainingsplan mit den richtigen Übungen, um alle Muskelgruppen des ganzen Körpers gezielt anzusprechen. Ein Trainer im Fitnessstudio erklärt Ihnen zwar kurz die Geräte, lässt Sie dann mit der Planung Ihres Trainings meist schnell alleine. Sie sollten wissen, welche Übungen sinnvoll sind. Und welche gefährlich sind. Nicht jede mögliche Übung muss auch gemacht werden. Es gibt sog. Grundübungen, die mehrere Muskeln im Verbund oder in einer Kette trainieren.
Bitte „hanteln“ Sie nicht einfach los. Sie müssen die genauen Übungen kennen, die korrekte Ausführung kennen und Sie müssen stets wissen, was Sie tun. Sie brauchen auch einen irgendeinen Kontrollmechanismus, der Ihre Fehler erkennt und Sie richtig leitet.
Bevorzugen Sie komplexe Grundübungen statt Isolationsübungen für nur einen Muskel alleine. Das spart Zeit und die Muskeln lernen gemeinsam zu funktionieren.
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