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Was passiert bei falschem Training?
Ein Training ohne sinnvollen Plan ist sinnlos und sogar gefährlich für die Gesundheit. Trotzdem trainieren die meisten Menschen falsch und damit erfolglos. Manche haben durch Zufall doch ein paar Erfolge. Aber ein gezieltes Vorgehen nach einer erprobten und durchdachten Anleitung ist immer besser.
Diese Probleme und Folgen können Sie bei falschem Training feststellen:
Falsche Belastungen
- Übertraining - Abwärtsspirale durch Überlastungen ohne ausreichende Regeneration
- konstanter Leistungsabfall in vielen Bereichen
- Sehnen werden überlastet durch falsche Gewichte oder Widerstände
- Knochendichte nimmt nicht zu, weil Muskeln unterfordert bleiben
- Dauerhafter Muskelkater
Systemfehler
- Erfolglosigkeit durch schlechtes System oder ungenügenden Trainingsplan
- Keine ausreichenden Erholungsphasen
- Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems durch Überforderung
- Zeitverschwendung, lang und lasch statt kurz und intensiv
- Keine Fortschritte, Stillstand
- Dysbalancen (rechte Körperhälfte stärker als die linke)
- Unnatürliche Optik (z.B. muskulöser Oberkörper und dünne Beinchen)
- Bluthochdruck entsteht z.B. durch Pressatmung
- Fettverbrennung bleibt aus
- Zu viel Cardio-Training sorgt für Muskelabbau
Verletzungen
- Hohe Verletzungsgefahr durch falsche Selbsteinschätzung
- Gelenke werden geschädigt durch monotone Bewegungen oder Überlastungen
- Schädigung der Wirbelsäule durch Fehlbelastungen
- Muskelzerrungen durch ruckartige, hastige Bewegungen
- Verspannungen
- Schmerzen (Muskeln, Sehnen und Gelenke)
Folgen
- Chronische Müdigkeit
- Nervosität, innere Unruhe, unkonzentriert
- Burnout-Symptome
- Stresshormone werden gebildet
- Keine angeregte Testosteron-Bildung
- Schlechter Schlaf, Schlafstörungen
- Schlechte Stimmung - schlechte Laune, depressiv
- Hohe Reizbarkeit, die Aggressivität nimmt zu
- Ständig schlapp statt fit
- Entzündungen im ganzen Körper
- Erhöhte Krankheitsanfälligkeit durch geschwächtes Immunsystem
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